Eines der häufigsten Probleme für viele Menschen, die abnehmen möchten, ist der Bauch und die Seiten. Hier befindet sich normalerweise das meiste Fett, das lauert. Es gibt viele effektive Übungen zum Abnehmen am Bauch und an den Seiten, Sie müssen nur die am besten geeignete auswählen und anfangen zu handeln.
Wenn Sie sich Video-Lektionen zum Abnehmen im Bauch ansehen, werden Sie feststellen, dass es nicht notwendig ist, spezielle Geräte zu haben oder ins Fitnessstudio zu gehen. Oft reichen 40 Minuten richtige Ernährung und Bewegung zu Hause aus, um schnell an Bauch und Seiten abzunehmen.
Bessere Übungen
Effektive Übungen zum Abnehmen des Bauches und der Seiten sind solche, die so viele Muskelgruppen wie möglich einbeziehen. Aufgrund der resultierenden Belastung beginnt der Körper aktiv Fett zu verbrennen, um daraus Energie zu gewinnen. Wenn Sie ins Schwitzen kommen, ist das ein sicheres Zeichen dafür, dass Sie auf dem richtigen Weg sind.
Oftmals wird in Video-Tutorials zur Gewichtsabnahme empfohlen, den Unterricht mit einem vollständigen Aufwärmen zu beginnen, und dies ist nicht einfach. Höchstwahrscheinlich sind Ihre Muskeln nicht bereit für eine schwere Belastung. Daher müssen sie vorbereitet werden. Wärmen Sie sich 10-15 Minuten auf, dies reicht aus, um danach mit einem richtigen Training fortzufahren.
Mit verschiedenen Übungen kann eine schnelle Gewichtsabnahme von Bauch und Seiten erreicht werden. Einige von ihnen sind sehr beliebt, andere nicht. Die beste Option wäre, im Fitnessstudio zu trainieren. Dort können Sie Ihren Körper zwingen, möglichst effizient Fett zu verbrennen. Die beliebtesten Übungen:
- Das hängende Bein wird an der Stange angehoben;
- Drehung der an der Stange hängenden Beine;
- Schräge Drehungen;
- Auch die folgenden Übungen können sehr effektiv sein.
Übungen zum Abnehmen an Bauch und Seiten zu Hause unterscheiden sich nicht von denen, die im Fitnessstudio durchgeführt werden. Sie können immer Sit-ups, Liegestütze, Klimmzüge, Springseil machen. Das Wichtigste ist, dass das Training etwa 40 Minuten dauern sollte, nur in diesem Fall beginnt die aktive Fettverbrennung.
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Die Fähigkeit, den Bauch und die Seiten zu verschlanken, ist ebenfalls sehr geeignet. Mit schweren Langhantel- und Kurzhantelübungen können Sie schnell überschüssiges Fett an Problemzonen lösen.